Il existe de nombreuses pensées et de nombreux sentiments associés à une expérience traumatisante. Les traumatismes apparaissent lorsque vous vivez une terrible situation, tel un accident de voiture, un incendie, ou même simplement comme témoin d’un accident, d’une catastrophe naturelle, une attaque sur votre personne, une guerre, etc. La plupart des gens qui guérissent d’une expérience traumatisante refoulent mentalement l’expérience qui a entraîné leur désarroi pendant que d’autres la revivront encore et encore.
Les traumatismes peuvent entraîner de nombreux sentiments tels que :
• Le choc : être choqué est une réaction normale à toute expérience traumatisante, et plus vous étiez en contact étroit avec l’expérience, plus vous êtes choqué. Votre cerveau doit analyser les terribles images que vous avez vues, et c’est le moment où le sentiment de choc s’installe et prendra du temps pour être éliminé.
• L’incrédulité : la plupart des gens ayant expérimenté une situation choquante croient dur comme fer qu’il n’est pas possible que ce dont ils ont été le témoin se soit réellement passé.
• Le déni : la plupart des gens nient que les événements se sont déroulés. Ils essaient de les éradiquer de leur esprit.
• La douleur émotionnelle : même si vous n’avez pas été blessé au cours de l’incident, vous percevrez la douleur de ceux qui l’ont été autour de vous.
• La colère : après le choc, la colère s’installe. Vous vous demandez pourquoi ceci vous est arrivé, et vous pouvez ressentir de la colère contre tout et n’importe qui.
• Le blâme : vous vous blâmez souvent ou blâmez les autres pour ce qui s’est passé.
• La tristesse : lorsque vous surmontez une expérience particulièrement traumatisante, vous sentirez soudain des vagues de tristesse vous accabler.
• La dépression : quelque temps après l’expérience, vous replongerez dans la dépression de temps à autre.
• L’anxiété : l’anxiété se développe souvent à partir de la peur et peut continuer quelques temps après l’expérience.
Ce sont à peu près toutes les pensées et tous les sentiments couramment associés au traumatisme. Ces sentiments peuvent survenir sans ordre particulier et à tout moment. Ce que vous devez comprendre, c’est que ces sentiments sont naturels et ne sont que le moyen pour votre corps et votre esprit de s’adapter à ce qui est arrivé. Ces sentiments et pensées se dissiperont avec le temps. Il existe plusieurs moyens pour vous y adapter et vous aider à les surmonter. Le meilleur moyen pour vous dépendra évidemment de la gravité du traumatisme auquel vous avez été exposé. Il existe cependant un grand nombre de techniques que vous pouvez apprendre dans le but de surmonter ce traumatisme.
• Parler de ce qui vous est arrivé et l’oublier.
• Écouter et accepter les conseils de la famille, des amis et des conseillers.
• Accepter ce qui vous est arrivé et continuer à vivre.
• Changer votre environnement.
• Prendre part à des activités distrayantes.
• Reprendre votre routine.
• Prendre part à des séminaires.
• Etc.
Par : Florent HUET
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