Conseils de gestion du stress pour les bourreaux de travail

  Ceux qui passent plus de temps dans leurs travaux ont tendance à souffrir de stress plus que d'autres. La charge mentale et émotionnelle qui est souvent attribuée à la demande de travail peut nuire à notre productivité et à l'efficacité de notre tâche et nous conduit souvent à des troubles. C'est une des raisons pour lesquelles il est très important pour les bourreaux de travail d'entreprendre la gestion du stress pour éviter de compromettre leur carrière.

Vous n'avez pas besoin d'être dans un endroit spécial pour appliquer la gestion du stress. En fait, vous pouvez la faire n'importe quand et n'importe où si vous en avez envie. Vous pouvez la faire à votre bureau de travail, dans la salle de confort, ou même dans le hall. L'idée ici est de contrôler votre esprit pour vous détendre afin que vous puissiez continuer à travailler efficacement. Voici quelques conseils qui pourront vous aider :

1: comprendre les causes de votre stress

Vous ne serez jamais en mesure de vous débarrasser du stress si vous ne savez pas ce que sont ses causes. La première contrainte dans la gestion du stress consiste à déterminer ce qui vous a stressé. C'est le projet sur lequel vous devez travailler. N'hésitez pas à en dresser une liste si vous voulez garder une trace.

2: Apprendre à détendre votre esprit

La relaxation est une technique de gestion du stress très utile. Avoir un esprit clair et ciblé peut aider à résoudre les problèmes avant même qu'ils ne sautent sur votre visage. Vous pourrez vous détendre en faisant une méditation de lumière, des exercices de respiration, ou tout simplement sortir pour prendre une bouffée d'air frais.

Gardez à l'esprit qu'il existe différentes manières pour vous aider à vous détendre. Vous pouvez faire du yoga ou un exercice de méditation profonde. Si vous ne savez pas par où commencer, vous pouvez acheter des livres d'auto-assistance qui détaillent les mesures pour vous aider à démarrer. Si vous avez un accès facile à l'Internet, n'hésitez pas de rechercher des conseils de relaxation en ligne pour les appliquer à votre guise.

3:Faites-vous masser

Prendre soin de vous est une bonne façon de gérer du stress. Vous pouvez visiter votre centre local de santé et laissez vous aller dans un style de massage traditionnel pour desserrer les muscles noués et vous détendre tandis que les experts exercent leur magie sur vous. Le shiatsu est considéré comme le meilleur choix pour un massage de relaxation.
Un simple massage ou une séance d'aromathérapie feront du bien. Gardez à l'esprit que le massage peut être une technique de relaxation pour l'esprit et le corps et vous aidera à relaxer suffisamment pour faire face à la charge du travail avec un esprit neuf.

4 :Faites-en une habitude quotidienne

Intégrez vos techniques de gestion du stress dans le style de votre vie quotidienne.Vous devez continuer à pratiquer votre méthode choisie jusqu'à ce que vous puissiez la faire instantanément.

http://monlivre.wordpress.com

A propos de l'Auteur:
Bouabidi, Infopreneur

Comment Vous Débarrasser Du Stress et de l`Anxiété

Source : libre de droits

Ce que le stress peut faire pour le corps

La plupart des gens profitent de la limite de leur corps et le poussent à l'extrême juste pour faire le travail qu'ils veulent faire, tout en pensant que leur corps va s'adapter au stress qu'ils lui imposent.

Mais à vrai dire,le corps a une certaine capacité defonctionnement; le fait de dépasser cette capacité, vous mènera dans une salle d’hôpital en attente de récupérer votre corps. Le stress peut vous affecter à bien des égards .Les fonctions physiques, mentales et émotionnelles seront perturbées.

Les effets du stress sur votre corps:

Il y a un certain degré dans lequel le stress peut affecter votre corps. Une personne stressée se plaint de maux de tête et de douleurs ici et là. Si rien n'est fait, cela conduira à des tensions musculaires et à la migraine qui mèneront éventuellement à la rigidité.

Des changements importants auront une incidence sur les fonctions biochimiques du corps. Il s'agit de la diarrhée, de la constipation, des nausées et des vertiges. Vous aurez du mal à dormir la nuit, même si vous vous sentez que vous avez besoin d'une semaine de repos. Les gens ont généralement recours à des médicaments pour contrer cet effet, mais cela ne donnera qu'un remède temporaire.

Pour ceux qui souffrent d'une faiblesse cardiaque, plus souvent ils se plaignent de douleurs à la poitrine et de l'accélération du rythme cardiaque. Notez cependant que les différentes manifestations physiques du stress ne sont pas les mêmes chez toutes les personnes, tout dépend de l'état et de la capacité du corps.

Il y avait même des rapports qui concluent que le stress peut provoquer l'ulcère quand un corps hyperactif produit trop d'acide qui peut abraser les garnitures des organes.

Certes, il y a différentes techniques et astuces qu'on peut utiliser pour faire face à des problèmes et du stress. Cependant, même si une méthode de gestion du stress a travaillé sur certains, il n'y a aucune garantie que cela aura le même effet sur vous. En vérité, l'application de gestion du stress dépend de votre état d’esprit, de la façon dont vous considérez le stress et de votre capacité à y faire face.

Pour en savoir plus :

http://go.tunita.imaginet.3.1tpe.net

A propos de l'Auteur:
Bouabidi, Infopreneur

http://boutic.tunita.1tpe.fr

Source : libre de droits

Reconnaître les sources de stress pour en limiter les effets

Sur le plan physiologique, il existe deux types de stress : 

- Le bon stress : celui qui nous protège des dangers, qui nous stimule pour accomplir une tâche difficile ou que l'on éprouve à parler en public... Le bon stress déclenche la production des bonnes hormones, l'endorphine.

- Le mauvais stress : c'est celui qui n'apporte rien de positif : épuisement nerveux, fatigue importante, déprime.... Il a une action néfaste sur l'organisme par une production importante d'adrénaline.

Alors connaître les principales sources de stress est la première étape pour l'éviter ou tout du moins le limiter :

1. Le perfectionnisme : vouloir être parfait dans toutes les situations et à tout moment est tout simplement insoutenable. Quelle pression....Pour le coup, vous êtes seul responsable de votre stress. La bonne nouvelle c'est que vous pouvez apprendre à vous en défaire. Le perfectionnisme est l'une des principales cause du manque de confiance en soi.

2. L'hyper-activité : il existe des personnes, qui vivent à « 100 à l'heure ». Ces personnes sont bien souvent incapables de lever le pied. Se relaxer ou se détendre est une perte de temps ou un luxe qu'elles ne peuvent s'accorder. Et pourtant si vous laissez tourner le moteur de votre voiture sans jamais l'arrêter, il y a de grandes chances pour que le moteur casse...Pour commencer à se débarrasser de cette mauvaise habitude, vous pouvez envisager une activité physique comme le yoga ou la natation ou la marche à pied.

3. Les pensées négatives. Si vous n'aviez que des pensées positives, votre niveau de stress ne serait sans aucun doute, plus le même. Les sentiments de tristesse, de découragement, de désespoir, d'absence de motivation nourrissent copieusement votre stress. Aborder un obstacle, une difficulté ou un échec d'un point de vue négatif est anxiogène. Adoptez la pensée positive et votre vie changera du tout au tout.

Dans la pratique, il est impossible d'éviter totalement le stress. Mais vous pouvez considérablement le réduire en adoptant des habitudes 
différentes.

Catherine Duranton
http://www.esprit-positif.com
Site de développement personnel offrant des conseils pratiques et des livres gratuits pour travailler à une meilleure qualité de vie, dépasser ses limites et booster sa motivation.

Source: http://www.contenulibre.com/78-gestion_du_stress