Ceux qui passent plus de temps dans leurs travaux ont tendance à souffrir de stress plus que d'autres. La charge mentale et émotionnelle qui est souvent attribuée à la demande de travail peut nuire à notre productivité et à l'efficacité de notre tâche et nous conduit souvent à des troubles. C'est une des raisons pour lesquelles il est très important pour les bourreaux de travail d'entreprendre la gestion du stress pour éviter de compromettre leur carrière.
Vous n'avez pas besoin d'être dans un endroit spécial pour appliquer la gestion du stress. En fait, vous pouvez la faire n'importe quand et n'importe où si vous en avez envie. Vous pouvez la faire à votre bureau de travail, dans la salle de confort, ou même dans le hall. L'idée ici est de contrôler votre esprit pour vous détendre afin que vous puissiez continuer à travailler efficacement. Voici quelques conseils qui pourront vous aider :
1: comprendre les causes de votre stress
Vous ne serez jamais en mesure de vous débarrasser du stress si vous ne savez pas ce que sont ses causes. La première contrainte dans la gestion du stress consiste à déterminer ce qui vous a stressé. C'est le projet sur lequel vous devez travailler. N'hésitez pas à en dresser une liste si vous voulez garder une trace.
2: Apprendre à détendre votre esprit
La relaxation est une technique de gestion du stress très utile. Avoir un esprit clair et ciblé peut aider à résoudre les problèmes avant même qu'ils ne sautent sur votre visage. Vous pourrez vous détendre en faisant une méditation de lumière, des exercices de respiration, ou tout simplement sortir pour prendre une bouffée d'air frais.
Gardez à l'esprit qu'il existe différentes manières pour vous aider à vous détendre. Vous pouvez faire du yoga ou un exercice de méditation profonde. Si vous ne savez pas par où commencer, vous pouvez acheter des livres d'auto-assistance qui détaillent les mesures pour vous aider à démarrer. Si vous avez un accès facile à l'Internet, n'hésitez pas de rechercher des conseils de relaxation en ligne pour les appliquer à votre guise.
3:Faites-vous masser
Prendre soin de vous est une bonne façon de gérer du stress. Vous pouvez visiter votre centre local de santé et laissez vous aller dans un style de massage traditionnel pour desserrer les muscles noués et vous détendre tandis que les experts exercent leur magie sur vous. Le shiatsu est considéré comme le meilleur choix pour un massage de relaxation.
Un simple massage ou une séance d'aromathérapie feront du bien. Gardez à l'esprit que le massage peut être une technique de relaxation pour l'esprit et le corps et vous aidera à relaxer suffisamment pour faire face à la charge du travail avec un esprit neuf.
4 :Faites-en une habitude quotidienne
Intégrez vos techniques de gestion du stress dans le style de votre vie quotidienne.Vous devez continuer à pratiquer votre méthode choisie jusqu'à ce que vous puissiez la faire instantanément.
http://monlivre.wordpress.com
A propos de l'Auteur:
Bouabidi, Infopreneur
Comment Vous Débarrasser Du Stress et de l`Anxiété
Source : libre de droits
Vous n'avez pas besoin d'être dans un endroit spécial pour appliquer la gestion du stress. En fait, vous pouvez la faire n'importe quand et n'importe où si vous en avez envie. Vous pouvez la faire à votre bureau de travail, dans la salle de confort, ou même dans le hall. L'idée ici est de contrôler votre esprit pour vous détendre afin que vous puissiez continuer à travailler efficacement. Voici quelques conseils qui pourront vous aider :
1: comprendre les causes de votre stress
Vous ne serez jamais en mesure de vous débarrasser du stress si vous ne savez pas ce que sont ses causes. La première contrainte dans la gestion du stress consiste à déterminer ce qui vous a stressé. C'est le projet sur lequel vous devez travailler. N'hésitez pas à en dresser une liste si vous voulez garder une trace.
2: Apprendre à détendre votre esprit
La relaxation est une technique de gestion du stress très utile. Avoir un esprit clair et ciblé peut aider à résoudre les problèmes avant même qu'ils ne sautent sur votre visage. Vous pourrez vous détendre en faisant une méditation de lumière, des exercices de respiration, ou tout simplement sortir pour prendre une bouffée d'air frais.
Gardez à l'esprit qu'il existe différentes manières pour vous aider à vous détendre. Vous pouvez faire du yoga ou un exercice de méditation profonde. Si vous ne savez pas par où commencer, vous pouvez acheter des livres d'auto-assistance qui détaillent les mesures pour vous aider à démarrer. Si vous avez un accès facile à l'Internet, n'hésitez pas de rechercher des conseils de relaxation en ligne pour les appliquer à votre guise.
3:Faites-vous masser
Prendre soin de vous est une bonne façon de gérer du stress. Vous pouvez visiter votre centre local de santé et laissez vous aller dans un style de massage traditionnel pour desserrer les muscles noués et vous détendre tandis que les experts exercent leur magie sur vous. Le shiatsu est considéré comme le meilleur choix pour un massage de relaxation.
Un simple massage ou une séance d'aromathérapie feront du bien. Gardez à l'esprit que le massage peut être une technique de relaxation pour l'esprit et le corps et vous aidera à relaxer suffisamment pour faire face à la charge du travail avec un esprit neuf.
4 :Faites-en une habitude quotidienne
Intégrez vos techniques de gestion du stress dans le style de votre vie quotidienne.Vous devez continuer à pratiquer votre méthode choisie jusqu'à ce que vous puissiez la faire instantanément.
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A propos de l'Auteur:
Bouabidi, Infopreneur
Comment Vous Débarrasser Du Stress et de l`Anxiété
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